I benefici dello zenzero

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Lo zenzero, una radice, ha proprietà che vanno dal tonico, digestivo, espettorante all’afrodisiaco. Contiene più di 400 sostanze, tra quelle note come principi attivi ci sono i terpeni o gli oli volatili: come zingiberene, bisabolene, geraniolo, geranil acetato, gingeroli, chugaols, zingiberolo, beta-felandrene, boeneolo, linalolo, acetati e zingiberolo caprilati, tra gli altri. Quali sono i tuoi …

Pausa allenamento: come tornare ad allenarsi correttamente

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Pausa dall’allenamento: alcuni giorni, una settimana, un mese o più. Tutti possono avere circostanze impreviste (o previste), a causa delle quali dovranno saltare gli allenamenti. Malattia, vacanza, trasloco, rinnovo, maternità, qualunque cosa. Tornare alla “modalità di lavoro” è difficile sia psicologicamente che fisicamente. La persona avverte un grande rollback, gli indicatori di forza sono diminuiti …

Come scegliere un fitness club: 7 sfumature a cui è importante prestare attenzione

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Contenuto: Luogo Orari di apertura/Orario delle lezioni di gruppo Costo Attrezzature per il fitness Pulizia Comfort Supporto e personale Quante volte hai acquistato un abbonamento a una palestra, ma dopo un mese hai dimenticato la strada per farlo? Abbiamo preparato una checklist: come scegliere un fitness club che diventerà una seconda casa. 1. Posizione Scegli …

Maltodestrina e Destrosio – Carboidrati Semplici ad Assorbimento Rapido

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Comunemente chiamati zuccheri, questo gruppo di nutrienti è molto più di questo. Sono poliidrossialdeidi o poliidrossichetoni. I carboidrati o carboidrati sono la principale fonte di energia per il corpo umano. Sono classificati in base al numero di molecole: Monosaccaridi: una molecola – Glucosio, fruttosio (“zucchero” dal frutto) e galattosio; Disaccaridi: due molecole – Saccarosio (Glucosio …

Carnosina e beta-alanina

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Oggi l’integrazione con Beta-Alanina è in aumento, presente in diversi integratori pre-allenamento, è stata ampiamente studiata per i praticanti di attività fisica intensa. Capiamo un po’ di questo amminoacido: La beta-alanina è un amminoacido sintetizzato dal nostro corpo, che ecco perché è classificato come un amminoacido non essenziale, ma per i praticanti di sport di …

Allenamento della forza mattutino: cosa devi sapere

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Cosa fare se la mattina presto è l’unico momento in cui puoi andare all’allenamento? Ci sono restrizioni? 1. Allenamento mattutino e nutrizione Al mattino dopo il sonno, il corpo ha un basso livello di glucosio. L’esercizio con bassi livelli di glucosio può portare a un’ipoglicemia temporanea – una diminuzione ancora maggiore del glucosio. Potresti avvertire …

Ponte per glutei con bilanciere: fallo bene!

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Il ponte gluteo è un esercizio insolito per molti. Tuttavia, è uno degli esercizi migliori e più sicuri, se usato correttamente, mirato specificamente a rafforzare e far crescere i muscoli glutei. Diamo uno sguardo a tutte le sfumature della tecnica per imparare a fare l’esercizio in modo corretto, sicuro ed efficace! Tecnica Altezza panca L’altezza …