Consigli utili per gli atleti. Tutto su allenamento e alimentazione.
Il digiuno intermittente può non solo avere un effetto benefico sul decorso del diabete attraverso una perdita di peso mirata, ma anche ridurre il livello di zucchero nel sangue a lungo termine. Tuttavia, il digiuno intermittente comporta un rischio maggiore per le persone con diabete. Si consiglia quindi di discutere in anticipo l’inizio del digiuno …
Nel post sul Collagene e nella scheda nutrizionale consultazioni, capisco che molte persone si lamentano di avere FLACIDITÀ, ma pochi sanno che la flaccidità che hanno è muscolare e non tissutale. Vediamo le differenze??? Primo: cos’è la flaccidità? È l’atrofia della pelle e/o del muscolo che porta a una diminuzione dell’attività motoria e del funzionamento degli …
Pausa dall’allenamento: alcuni giorni, una settimana, un mese o più. Tutti possono avere circostanze impreviste (o previste), a causa delle quali dovranno saltare gli allenamenti. Malattia, vacanza, trasloco, rinnovo, maternità, qualunque cosa. Tornare alla “modalità di lavoro” è difficile sia psicologicamente che fisicamente. La persona avverte un grande rollback, gli indicatori di forza sono diminuiti …
Oggi l’integrazione con Beta-Alanina è in aumento, presente in diversi integratori pre-allenamento, è stata ampiamente studiata per i praticanti di attività fisica intensa. Capiamo un po’ di questo amminoacido: La beta-alanina è un amminoacido sintetizzato dal nostro corpo, che ecco perché è classificato come un amminoacido non essenziale, ma per i praticanti di sport di …
Il ponte gluteo è un esercizio insolito per molti. Tuttavia, è uno degli esercizi migliori e più sicuri, se usato correttamente, mirato specificamente a rafforzare e far crescere i muscoli glutei. Diamo uno sguardo a tutte le sfumature della tecnica per imparare a fare l’esercizio in modo corretto, sicuro ed efficace! Tecnica Altezza panca L’altezza …
Il dolore muscolare è quasi sempre considerato un segno di un allenamento ben eseguito – sia durante che il giorno successivo. Nessun dolore nessun guadagno è il motto di una vera sedia a dondolo. E in c’è del vero in questo: per ottenere ciò che non hai, devi uscire dalla tua zona di comfort, e …
Quando il fitness è diventato popolare, è apparso un numero enorme di metodi di allenamento “femminili”. Tutti hanno la stessa idea: rimuovere il grasso da alcuni punti, aumentare il volume in altri e, soprattutto, dare sollievo e tono al corpo, ma in nessun caso essere pompato. Ci sono allenamenti speciali per le donne? Le donne …
Per saperne di più sui tuoi punti di forza e di debolezza, prova i quattro esercizi di seguito davanti a uno specchio o con qualcuno chi può controllare la tecnica. Di seguito troverai errori comuni che possono causare lesioni anche con semplici movimenti. 1. Flessioni Cosa fa: Valuta la forza muscolare della parte superiore del …