Contenuto:
- Luogo
- Orari di apertura/Orario delle lezioni di gruppo
- Costo
Attrezzature per il fitness
- Pulizia
- Comfort
- Supporto e personale
Quante volte hai acquistato un abbonamento a una palestra, ma dopo un mese hai dimenticato la strada per farlo? Abbiamo preparato una checklist: come scegliere un fitness club che diventerà una seconda casa.
1. Posizione
Scegli una palestra vicino a casa o al lavoro. La strada per raggiungerla non dovrebbe richiedere più di 10-15 minuti di cammino.
Siamo onesti, solo le persone con volontà e motivazione d’acciaio sono in grado di viaggiare dall’altra parte della città per un’ora di allenamento. E se fuori dalla finestra c’è neve o pioggia, ancora di più. La posizione dovrebbe essere tale da poter raggiungere facilmente la sala senza auto in qualsiasi condizione atmosferica.
Meno ostacoli lungo il percorso, maggiori sono le possibilità di visite regolari in palestra.
2. Orario di lavoro/sessioni di gruppo
Hai intenzione di fare esercizio la mattina prima o la sera tardi dopo l’ufficio? Assicurati che la sala sia aperta a quest’ora. Lo stesso vale per il lavoro degli istruttori di fitness. Diciamo che vuoi allenarti alle 7 del mattino con un allenatore. C’è uno specialista adatto nel club? Sarà in grado di partecipare nei giorni convenienti per te? Tutto questo dovrebbe essere chiarito in anticipo.
Se hai intenzione di frequentare lezioni di gruppo, il loro programma dovrebbe coincidere con il tuo tempo libero. È fondamentale che i tuoi allenamenti si adattino perfettamente alla tua routine quotidiana.
Qualsiasi tentativo di rimodellare la tua routine quotidiana per il bene dello sport di solito fallisce. Inevitabilmente sorge il disagio, la stratificazione dei piani e tutto ciò di conseguenza influisce sulla partecipazione e sulla motivazione.
Ulteriori domande da porre sulle attività di gruppo:
- Quali classi sono disponibili e quando?
- Chi insegna nelle classi e con che frequenza cambiano i formatori?
- Devo pagare un extra per averli?
- È necessario prenotare un posto in anticipo?
- Ci sono lezioni per principianti?
- A che ora si allena la maggior parte delle persone?
In base alle risposte, assicurati che l’offerta del club soddisfi i tuoi interessi e le tue esigenze.
3. Costo
Molte persone mettono il prezzo al primo posto quando scelgono un fitness club, ma secondo IHRSA World Health and Fitness Association 50% di tutte le nuove palestre i visitatori interrompono le lezioni entro 6 mesi. Non importa se è stato scelto un fitness club d’élite o uno economico, motivazione e fusione, che si basano sul desiderio di “recuperare” i soldi pagati, non durano a lungo. Devi concentrarti su altro: come far diventare lo sport un’abitudine?
Se un fitness club costa 1000 UAH in meno, ma dista mezz’ora, quanto spesso ci andrai? Quando acquisti un abbonamento a una palestra, consideralo come un investimento su te stesso e sulla qualità della tua vita.
Un altro fatto è che solo il 18% dei frequentatori di palestre utilizza costantemente la propria iscrizione e si allena regolarmente. Pensaci, promettendoti ancora una volta di perdere peso entro l’estate .
4. Attrezzature per il fitness
Decidi cosa vuoi fare e che tipo di esercizio preferisci fare. Se sei un fan del cardio, assicurati che ci siano abbastanza cyclette o tapis roulant in palestra in modo da non dover fare la fila. Prestare attenzione a quali modelli vengono utilizzati: se hanno la possibilità di impostare la pendenza, se viene letto l’impulso, ecc.
In una sala di allenamento della forza, presta attenzione a che tipo e condizione sono. Ad esempio, per le donne over 50, l’attrezzatura da blocco può essere difficile.
Ecco perché nelle palestre della catena di fitness club femminili FitCurves ha utilizzato simulatori basati sulla resistenza idraulica. Il principio del loro lavoro differisce dal fatto che la forza di resistenza non dipende dal peso impostato, come nei blocchi, ma da quanto sforzo viene applicato e con quale velocità viene eseguito l’esercizio. Più veloce è il movimento e maggiore è l’ampiezza, più difficile è. Questo metodo intuitivamente semplice consente di esercitarsi in sicurezza ed è adatto a tutti.
5.Pulizia
La palestra è una calamita per batteri, virus e infezioni. Si tratta di uno spazio chiuso ad alta densità di persone, in cui le persone sudano attivamente ed entrano in contatto con la stessa attrezzatura. Ecco perché è estremamente importante assicurarsi che la stanza sia ben ventilata, la stanza venga lavata regolarmente e l’inventario venga elaborato.
Inoltre, assicurati di controllare gli spogliatoi, le docce e i servizi igienici. Devono essere puliti, spaziosi e privi di acqua e sporco.
6. Comfort
Prima di acquistare un abbonamento al club, partecipa a una lezione di prova e presta attenzione al tuo senso di auto, e sulle persone che sono in sala, sul loro numero totale, sul rapporto tra uomini e donne. Quando ti alleni, dovresti sentirti rilassato e non arrossire o avere paura. Se esiti ad andare in palestra , leggi il nostro articolo per suggerimenti su come superare le tue paure e insicurezze interiori.
Potresti trovare più facile adattarti nelle sessioni di gruppo per principianti, dove tutti sono sullo stesso piano. Oppure utilizza il servizio del fitness club femminile. Nella rete FitCurves gli allenamenti a circuito si svolgono esclusivamente tra donne in presenza di un trainer esperto. Il supporto di persone che la pensano allo stesso modo e la guida sensibile dello staff del club ti aiuteranno a sentirti sicuro e calmo.
I proprietari di auto dovrebbero anche prestare attenzione al parcheggio di fronte al club durante le ore di punta. Chiedi informazioni su servizi aggiuntivi: massaggi, sauna o bagno turco, consigli nutrizionali, ecc. se sono importanti per te.
7. Supporto e personale
Il fitness club deve disporre di uno staff con istruzione e formazione adeguate. Assicurati che i formatori siano certificati se prevedi di utilizzare il loro servizio. Sono in grado di soddisfare le tue esigenze, tenere conto delle peculiarità dello stato di salute, dello stile di vita? Saranno in grado di modificare l’hardware o il programma se necessario?
In FitCurves, puoi contare sul supporto sia in classe che fuori, poiché l’iscrizione al club richiede un servizio personalizzato , accompagnamento, nonché diagnosi di fitness e consigli per una corretta alimentazione.
Conclusione
Riassumendo. Cosa cercare quando si sceglie una palestra?
- La cosa più importante è la vicinanza della palestra a casa o al lavoro.
- Gli orari di apertura del club devono corrispondere al tuo ritmo di vita.
- La motivazione “una volta pagato l’abbonamento significa che camminerò sicuramente” non funziona per molto tempo. Scegli un’opzione che sia conveniente e per il periodo che utilizzi sicuramente.
- Più l’attrezzatura è grande, varia e nuova, meglio è.
- Controllare la pulizia della sala corsi, spogliatoi, doccia e servizi igienici. Non dovresti avere un desiderio schizzinoso di trattare tutto con l’alcol prima di toccarlo.
- Presta attenzione a quanto sia fisicamente e psicologicamente comodo trovarsi in palestra.
- Assicurati che lo staff tecnico sia qualificato se prevedi di utilizzare i loro servizi.
Per le donne che vogliono bilanciare il loro stile di vita e trovare un posto per lo sport, consigliamo di prestare attenzione all’allenamento a circuito nella rete di fitness club FitCurves. Impiegano 30 minuti e lavorano i principali gruppi muscolari. Puoi unirti alla lezione in qualsiasi momento conveniente.
Sia le ragazze giovani, a partire dai 12 anni, sia le donne adulte possono andare in palestra. L’attrezzatura speciale è sicura per i visitatori di tutte le età e livelli di fitness. C’è un’opzione per le lezioni sia online che offline.
Come scegliere un fitness club per ragazze? Iscriviti a una lezione di prova e scopri di persona tutti i vantaggi prima di acquistare un abbonamento di 3 o 6 mesi.