Molto spesso, i principianti e persino i bodybuilder professionisti, così come le persone che stanno cercando di perdere peso, devono affrontare il problema della cucina. La monotonia della dieta spesso diventa un serio ostacolo al progresso. L’elenco seguente presenta le migliori ricette proteiche e vegetali che sono facili da preparare e consistono in alimenti ampiamente …
La nutrizione degli atleti è uno degli argomenti più discussi negli spogliatoi e nelle palestre in Nord America e in altre regioni. Ad esempio, durante l’allenamento, gli atleti discutono spesso di quante proteine consumare e quali integratori assumere . Sebbene questo articolo non descriva in dettaglio le esigenze nutrizionali degli atleti, esamineremo alcuni degli aspetti nutrizionali di un atleta prima di iniziare …
L’alternanza proteine-carboidrati è una dieta che viene utilizzata principalmente durante l’essiccazione. L’obiettivo principale è bruciare i grassi massimizzando la ritenzione muscolare. In Runet, uno schema è molto comune in cui le informazioni sono troppo troncate e non consentono una correzione individuale a tutti gli effetti. Il nostro compito era raccogliere dati aggiornati sull’alternanza dei carboidrati e spiegare in una forma accessibile come ottenere …
Le diete con una forte restrizione dei carboidrati sono utilizzate più spesso per la perdita di peso e si basano sulla riduzione del consumo di alimenti ad alto indice glicemico . Esistono varie modifiche a queste diete, ma il punto principale si riduce a una forte restrizione dei carboidrati – fino al 30% del contenuto calorico della dieta (fino a 100 g); ad un …
Quando si esegue un trattamento non farmacologico dell’obesità, nella maggior parte dei casi viene utilizzato il metodo di moderata perdita di peso graduale, all’interno del quale si distinguono tre fasi principali. Nella prima fase, che dura da 1 a 6 mesi di trattamento, si ottiene una perdita di peso di circa il 10% del valore iniziale. Da 7 a …
Prima di tutto, una dieta corretta può aumentare l’appetito. Cerca di mangiare più spesso in piccole porzioni, mentre usi i cibi e i piatti che ti piacciono di più. Aggiorna costantemente la tua dieta in modo da non sviluppare avversione per un particolare prodotto. Anche se ti piace il piatto, non mangiarlo sempre. Mangiare di notte abbasserà i livelli di glucosio al mattino …
Le persone si sforzano di perdere peso per vari motivi. Qualcuno vuole amare il proprio riflesso nello specchio e trovare una figura da sogno, qualcuno vuole diventare più sano. Indipendentemente dai motivi per cui vuoi rimuovere centimetri in più, abbiamo preparato alcune storie stimolanti che dimostrano che non è mai troppo tardi per cambiare la …
Il digiuno intermittente può non solo avere un effetto benefico sul decorso del diabete attraverso una perdita di peso mirata, ma anche ridurre il livello di zucchero nel sangue a lungo termine. Tuttavia, il digiuno intermittente comporta un rischio maggiore per le persone con diabete. Si consiglia quindi di discutere in anticipo l’inizio del digiuno …