Category «Allenamenti»

Come allenarsi correttamente, impara come ottenere il massimo dal tuo allenamento sportivo

Alternanza proteine-carboidrati

L’alternanza proteine-carboidrati è una dieta che viene utilizzata principalmente durante l’essiccazione. L’obiettivo principale è bruciare i grassi massimizzando la ritenzione muscolare. In Runet, uno schema è molto comune in cui le informazioni sono troppo troncate e non consentono una correzione individuale a tutti gli effetti. Il nostro compito era raccogliere dati aggiornati sull’alternanza dei carboidrati e spiegare in una forma accessibile come ottenere …

Con quale frequenza devono essere caricati i muscoli?

Con quale frequenza dovrebbero essere allenati i muscoli per crescere? Una volta alla settimana o tre volte? Allenamenti divisi o per tutto il corpo? Cosa c’è di meglio: diamo un’occhiata a diverse opzioni. Ogni gruppo muscolare – 3 volte a settimana Nell’era pre-steroide, si allenavano in questo modo: i muscoli di tutto il corpo venivano …

Abbronzatura dall’interno verso l’esterno!

Il sole è arrivato e la cura della pelle non può essere dimenticata. Oggi abbiamo sostanze nutritive che aiutano a proteggere la pelle e contemporaneamente ad abbronzarsi. L’esposizione al sole porta ad un aumento della produzione di radicali liberi, principalmente nella pelle, e l’eccesso può ridurre l’immunità cellulare (difesa), causando una crescita irregolare (mutazioni) e, …

Come imparare a tirare su?

Imparare a tirare su è il sogno di molti che stanno appena iniziando ad allenarsi. Questo è un esercizio molto difficile e davvero duro, perché devi imparare a sollevare il peso del tuo corpo con le mani. E se gli uomini imparano a rialzarsi abbastanza velocemente, le ragazze trovano questo esercizio più difficile a causa …

Kombucha, che cos’è, funzioni e come si fa?

Kombucha è una bevanda fermentata ricca di probiotici, vitamine, minerali, antiossidanti, principi attivi come gli acidi gluconico e glucarico e glucosamina. La base è SCOBY che è una colonia composta da microrganismi agglomerati in una massa di cellulosa simile a una frittella. SCOBY viene dall’inglese e significa “Cultura simbiotica di batteri e lieviti”, in Brasile …

Segreti della corretta tecnica del burpee per le donne

Contenuto: Cos’è il burpee e come è efficace? Chi può eseguire i burpees? Come eseguire correttamente un burpee: una descrizione passo passo 4 schemi di esercizi di burpee popolari Errori comuni durante l’esecuzione di un burpee Non molti esercizi di fitness evocano sentimenti contrastanti quanto i burpees. È lo stesso burpee, burpee e “caduto, strizzato, …

Maltodestrina e Destrosio – Carboidrati Semplici ad Assorbimento Rapido

Comunemente chiamati zuccheri, questo gruppo di nutrienti è molto più di questo. Sono poliidrossialdeidi o poliidrossichetoni. I carboidrati o carboidrati sono la principale fonte di energia per il corpo umano. Sono classificati in base al numero di molecole: Monosaccaridi: una molecola – Glucosio, fruttosio (“zucchero” dal frutto) e galattosio; Disaccaridi: due molecole – Saccarosio (Glucosio …

Liquido durante i pasti, no?

Vediamo perché bere durante un pasto è dannoso: Il liquido diluisce il succo gastrico dello stomaco, che è formato da acido cloridrico, enzima digestivo – pepsinogeno/pepsina, muco gastrico e fattore intrinseco.L’acido cloridrico ha la funzione di abbassare il pH dello stomaco per renderlo acido, in modo che l’enzima digestivo venga convertito da pepsinogeno (disattivato) a …