Il sole è arrivato e la cura della pelle non può essere dimenticata. Oggi abbiamo sostanze nutritive che aiutano a proteggere la pelle e contemporaneamente ad abbronzarsi.
L’esposizione al sole porta ad un aumento della produzione di radicali liberi, principalmente nella pelle, e l’eccesso può ridurre l’immunità cellulare (difesa), causando una crescita irregolare (mutazioni) e, di conseguenza, causando invecchiamento, lesioni e anche nei casi più cronici della pelle cancro.
Come?
Oltre a usare creme solari, puoi proteggerti dall’interno consumando antiossidanti!
Gli antiossidanti neutralizzano i radicali liberi e quindi proteggono la nostra pelle dagli effetti del sole.
Vedi sotto, come oltre alla cura esterna, con creme solari o creme abbronzanti, l’alimentazione può migliorare la protezione della pelle e mantenere l’abbronzatura più a lungo.
La funzione dei filtri solari orali, come dice il nome, è quella di proteggere dagli effetti della luce (solare), e la modalità di utilizzo è il consumo alimentare o in capsule =). Poiché l’esposizione può generare radicali liberi, il consumo di antiossidanti aiuterà in questa correzione, prevenendo possibili danni cellulari.
Vedi sotto per i principali filtri solari orali
Beta carotene
Questa vitamina, la parte attiva della vitamina A, è un potente antiossidante.
Fonti alimentari di beta-carotene: alimenti arancioni come carote, arance, papaia, albicocche e mango.
Di seguito sono riportate le opzioni per il consumo di succhi, tuttavia è possibile consumare una porzione di questi alimenti ogni giorno.
Polypodium leucotomos
Possiamo consumarlo solo in capsule, vendute già pronte o in farmacia. Parla con il tuo nutrizionista o dermatologo.
Il Polypodium leucotomos ha le seguenti proprietà:
Antinfiammatorio;
Stimolante cerebrale;
Fotoprotettivo;
Cicatrizzante;
Antiossidante;
Modula il sistema di difesa;
Previene il fotoinvecchiamento;
Protegge il DNA cellulare (poiché le mutazioni del DNA causano il cancro).
Picnogenolo
Come il Polypodium leucotomos, possiamo consumarlo solo in capsule, vendute già pronte o in farmacia. Parla con il tuo nutrizionista o dermatologo.
Il suo nome scientifico è Pinus pinaster ed è ricco di flavonoidi, catechine, taxifoline e acidi fenolici, tutti con proprietà antiossidanti naturali.
Ricette per succhi abbronzanti
Succo di barbabietola
Un’unità di barbabietola
Succo con tre unità di arance
Ghiaccio (a piacere)
Miele o melassa per addolcire (facoltativo)
Metti un frullatore e poi bevi.
Succo di carota
Un’unità di carote
Dieci unità di fragole
Un bicchiere di acqua di cocco
Ghiaccio (a piacere)
Miele o melassa per addolcire (facoltativo)
Sbatti in un frullatore e bevi dopo.
Succo di beta carotene
Succo con tre arance
Mezza unità di barbabietola
Mezza unità di carota
Un’unità di mango
Ghiaccio (a piacere)
Agitare in un frullatore e poi bere senza sforzare.
IMPORTANTE: l’assunzione di succo non non richiede l’uso corretto della crema solare.